「明明食極都瘦，但成日手震心悸，仲以為自己撞邪！」中環OL阿Ling嘅經歷，揭開香港甲狀腺疾病年輕化嘅警號。香港衛生署表示，每10個港人就有1個患甲狀腺疾病，尤其女性風險高3倍。即睇點拆解呢個「頸部蝴蝶」嘅健康密碼！
甲狀腺功能「失靈」四大殺手
① 甲亢：代謝暴走症候群
典型症狀：食極唔肥、手震、心跳破百、眼凸
高危族：壓力爆煲嘅金融才俊、家族遺傳者
真實病例：銅鑼灣健身教練狂飲蛋白粉+甲亢未察覺，引發「甲狀腺風暴」入ICU
② 甲減：身體慢動作模式
隱形警號：無故增磅、記憶力衰退、怕凍、便秘
高危族：產後媽媽、長期素食者
數據驚人：香港衛生署調查發現，45歲以上女性25%有亞臨床甲減
③ 甲狀腺結節：沉默的頸部腫塊
驚人真相：超聲波檢查發現，50%港人頸部藏「粒粒」
惡變訊號：
l結節短時間變大
l吞嚥困難伴聲音沙啞
l頸部淋巴腫脹
④ 甲狀腺癌：年輕化趨勢
新症飆升：過去10年發病率增1.8倍，20-40歲女性為主
致病元凶：
l兒童時期過量輻射（如X光檢查）
l塑化劑污染食物鏈
港人最易中伏的「護甲」誤區
① 頸粗=甲狀腺病？
真相：甲狀腺腫大可能摸唔到；頸粗更可能係脂肪堆積或淋巴問題
② 戒晒海鮮就安全？
營養師拆解：紫菜/海帶先係高碘大戶；三文魚/蝦含碘量低，適量食反而有益
③ 頸部粒粒唔痛唔使理？
外科醫生警告：良性結節有5%機率惡變；每年超聲波追蹤必不可少
④ 驗TSH正常=冇事？
tsh normal =什麼都沒有嗎？
化驗所解碼：要同時驗游離T4+T3先準；孕婦TSH標準值更嚴格（建議＜2.5mIU/L）
甲減族補碘指南
輕度缺碘：每週1次海魚+改用加碘食鹽
嚴重缺碘：醫生處方碘劑（勿亂食海帶補碘）
護甲超級食物
✅ 巴西堅果（含硒助甲狀腺素合成）
✅ 希臘乳酪（益生菌改善自身免疫）
✅ 三文魚（Omega-3抗發炎）
3分鐘「頸部自檢術」
1.照鏡吞口水：
對住鏡仰頭，飲啖水觀察頸部有無凸起物移動
2.觸診四步曲：
l用中指食指輕壓氣管兩側
l上下滑動感受有無腫塊
l比較左右兩側大小
l檢查鎖骨上方淋巴
3.症狀Checklist：
l近期頸部變緊（如衫領突然唔合身）
l無故聲沙超過2週
l躺平時呼吸不順
甲狀腺體檢項目
- TSH + T4檢測
- 甲狀腺超聲波
- 頸部超聲波
- 甲功五項（TSH/FT4/FT3/A-TPO/A-TG）
辦公室「護甲操」
① 肩頸紓壓式：
雙手交扣後腦，手肘向後開合，對抗甲亢頸腫
② 甲狀腺按摩法：
用拇指輕推鎖骨上方凹陷處，順時針打圈30秒
③ 478呼吸法：
吸氣4秒→屏息7秒→吐氣8秒，穩定自律神經
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